Perinteinen lempeä jooga aloittelijoille · 34 min
- 34 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
30 minuutin tunti perinteisen sarjan mukaan – perusasennot opitaan rauhassa.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaTOHWA JOOGA — Vol. 108 Hengitä. Pysähdy. Ole tässä.
Yksi jooga, juuri sinulle nyt.
Valitse neljä, niin löydämme sinulle yhden videon.
0 / 4
Yksi video sinulle
Piristävä flow · 44 min
- 44 min
- Sopii: Aloittelija+
- Tyyli
40 minuutin flow, jossa liikutaan täysillä ja herätetään koko keho.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Vinyasa-joogaHyvän olon hatha-jooga · 48 min
- 48 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Helposti seurattava, perinteinen 45 minuutin hatha-joogatunti.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaIltajooga kaikille · 18 min
- 18 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Lempeä iltajooga, joka vapauttaa jännitystä ja valmistaa hyvään uneen.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLempeä jooga lonkille ja lantiolle · 60 min
- 60 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Tunti, jossa kireät lonkat ja lantio avautuvat lempeästi.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaAamujooga virkeään heräämiseen · 11 min
- 11 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Kymmenen minuutin aamujooga, jolla päivä alkaa positiivisesti.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaVartin aamujooga · 17 min
- 17 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Kaikille sopiva aamujooga, joka herättää kehon kevyesti uuteen päivään.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaAamu-flow · 24 min
- 24 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Hengityksen tahdissa virtaava liike herättää kehon uuteen päivään.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Vinyasa-joogaOhjattu jooga nidra · 25 min
- 25 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Harjoitus
Makuulla ääntä seuraten – stressi saa väistyä ja keho lepää syvästi.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Jooga nidraTunnin slow flow · 58 min
- 58 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Hidas flow, joka hoitaa kehoa ja mieltä kokonaisen tunnin ajan.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Vinyasa-joogaLyhyt yin-jooga · 20 min
- 20 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Kahdenkymmenen minuutin syvä ja kiireetön yin-venyttely aamuun tai iltaan.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Yin-joogaYin-jooga stressin sulattamiseen · 40 min
- 40 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Pitkiä, hiljaisia asentoja, joissa stressin tuntee sulavan pois.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Yin-joogaTunnin yin-jooga ja äänikylpy · 62 min
- 62 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Tunnin yin-jooga ja äänikylpy – päästä irti menneestä ja luo tilaa uudelle.
Kanava: Dia Yoga
Tietoa harjoituksesta: Yin-joogaRaskausjooga: voimaa ja lepoa · 69 min
- 69 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Noin tunnin tunti, joka tuo voimaa kehoon ja mieleen ja lepoa asanoiden väliin.
Raskaana ollessa keskustele ensin lääkärin tai kätilön kanssa.
Kanava: Yoga by JaanaK
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaTunnin power jooga · 60 min
- 60 min
- Sopii: Aloittelija+
- Tyyli
Liikunnallinen ja dynaaminen tunti, joka kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä.
Kanava: Joogaa Ihan Kaikille
Tietoa harjoituksesta: Vinyasa-joogaRaskausajan jooga: rentoudu ja hellitä · 17 min
- 17 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Raskausajan keho ja mieli saavat pehmetä ja rauhoittua.
Raskaana ollessa keskustele ensin lääkärin tai kätilön kanssa.
Kanava: Studio Laive
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaYang–yin-jooga · 80 min
- 80 min
- Sopii: Aloittelija+
- Tyyli
Alkaa dynaamisesti ja siirtyy vähitellen pitkäkestoisempiin yin-asentoihin.
Kanava: Joogaa Ihan Kaikille
Tietoa harjoituksesta: Yin-jooga10 päivän jooga · päivä 1: Aloita · 21 min
- 21 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Yksi kerta kymmenen päivän sarjasta – vähän joka päivä.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLisää samasta sarjasta
10 päivän jooga · päivä 2: Hengitä · 19 min
- 19 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Yksi kerta kymmenen päivän sarjasta – vähän joka päivä.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLisää samasta sarjasta
10 päivän jooga · päivä 3: Rentoudu · 16 min
- 16 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Yksi kerta kymmenen päivän sarjasta – vähän joka päivä.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLisää samasta sarjasta
10 päivän jooga · päivä 4: Hellitä · 19 min
- 19 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Yksi kerta kymmenen päivän sarjasta – vähän joka päivä.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLisää samasta sarjasta
10 päivän jooga · päivä 5: Koe · 21 min
- 21 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Yksi kerta kymmenen päivän sarjasta – vähän joka päivä.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLisää samasta sarjasta
10 päivän jooga · päivä 6: Nauti · 14 min
- 14 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Yksi kerta kymmenen päivän sarjasta – vähän joka päivä.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLisää samasta sarjasta
10 päivän jooga · päivä 7: Vapaudu · 19 min
- 19 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Yksi kerta kymmenen päivän sarjasta – vähän joka päivä.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLisää samasta sarjasta
10 päivän jooga · päivä 8: Aktivoi · 16 min
- 16 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Yksi kerta kymmenen päivän sarjasta – vähän joka päivä.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLisää samasta sarjasta
10 päivän jooga · päivä 9: Liiku · 17 min
- 17 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Yksi kerta kymmenen päivän sarjasta – vähän joka päivä.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLisää samasta sarjasta
10 päivän jooga · päivä 10: Ole · 20 min
- 20 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Yksi kerta kymmenen päivän sarjasta – vähän joka päivä.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaLisää samasta sarjasta
Joogaa aloittelijoille · 26 min
- 26 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Johdantotunti, jossa perusasennot ja hengitys käydään läpi yksi kerrallaan.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaHyvän olon flow · 16 min
- 16 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Lyhyt flow, jossa keho liikkuu mukavasti hengityksen mukana.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Vinyasa-joogaHyvän yön jooga · 10 min
- 10 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Kymmenen hiljaista minuuttia liikettä päivän päätteeksi ennen unta.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaKehoa herättelevä aamujooga · 10 min
- 10 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Kymmenen aamuminuuttia joogaa, joka herättelee kehon lempeästi.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaNiska ja hartiat auki · 16 min
- 16 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Niskan ja hartioiden jännitys hellittää ja hengitys kevenee.
Kanava: Ninan jooga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaRaskausjooga selälle · 19 min
- 19 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Rentouttava tunti, joka keskittyy selän hyvinvointiin – kaikille kolmanneksille.
Raskaana ollessa keskustele ensin lääkärin tai kätilön kanssa.
Kanava: Uplift Yoga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaRaskausjooga lantion hyvinvointiin · 24 min
- 24 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Lempeää liikettä lantion alueelle, joka kuormittuu raskausaikana.
Raskaana ollessa keskustele ensin lääkärin tai kätilön kanssa.
Kanava: Uplift Yoga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaRaskausjooga viimeiselle kolmannekselle · 26 min
- 26 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Tunti viimeiselle kolmannekselle, sopii myös aiempiin vaiheisiin. Välineitä ei tarvita.
Raskaana ollessa keskustele ensin lääkärin tai kätilön kanssa.
Kanava: Uplift Yoga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaEnergisoiva raskausjooga · 20 min
- 20 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Tunti, jossa yhdistyvät lempeät venytykset ja energisoivat asanat.
Raskaana ollessa keskustele ensin lääkärin tai kätilön kanssa.
Kanava: Uplift Yoga
Tietoa harjoituksesta: Hatha-joogaRaskausajan yin-jooga · 30 min
- 30 min
- Sopii: Ensimmäinen kerta+
- Tyyli
Pitkiä, hiljaisia ja lempeitä asentoja ilman lihasvoimaa – kaikille kolmanneksille.
Raskaana ollessa keskustele ensin lääkärin tai kätilön kanssa.
Kanava: Uplift Yoga
Tietoa harjoituksesta: Yin-joogaEhdotukset ovat suuntaa antavia. Jos sinulla on terveyshuolia, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta.
Pääkirjoitus
Liikkua, hengittää, hiljentyä.
TOHWA ei näe joogaa pelkkänä liikuntana, vaan harjoituksena, joka yhdistää ihmisen kehon, hengityksen, mielen, luonnon ja kulttuurin. Klassinen viisaus ja nykyajan harjoitus, japanilainen tila ja pohjoismainen hiljaisuus. Niiden väliin teemme paikan, jossa voit hengittää hitaasti ja syvään.
- 01
Keho
Kuunnella kehoa sellaisena kuin se on, asanoiden kautta.
- 02
Hengitys
Tasapainottaa sisäinen rytmi pranayaman avulla.
- 03
Mieli
Tuntea hiljaisuus meditaation ja filosofian kautta.
- 04
Luonto ja kulttuuri
Avautua paikalle ja vuodenajalle, perinteelle ja arjelle.
Featured Practices
Nostetut harjoitukset
- 001 Tyyli
Hatha-jooga
Haṭha Yoga
Perinteinen jooga, joka työskentelee mielen kanssa kehon kautta asanoiden ja hengityksen avulla. Useimpien nykytyylien perusta.
Intia · teksteissä noin 1000-luvulta alkaen
- 002 Tyyli
Ashtanga vinyasa -jooga
Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga
Voimakas ja dynaaminen harjoitus, jossa edetään kiinteitä asanasarjoja ja jokainen liike yhdistyy hengitykseen.
Mysore, Intia · 1900-luku
- 003 Tyyli
Iyengar-jooga
Iyengar Yoga
Tarkkaa linjausta korostava jooga, jossa apuvälineillä kuten blokeilla ja vöillä sovitetaan asento jokaiselle.
Pune, Intia · 1900-luku
- 005 Tyyli
Yin-jooga
Yin Yoga
Hiljainen jooga, jossa passiivisissa lattia-asennoissa pysytään rauhassa useita minuutteja.
Pohjois-Amerikka · 1970–90-luvut
- 010 Tekniikka
Aurinkotervehdys (Surya Namaskara)
Sūrya Namaskāra
Joogan tunnusomainen sarja, joka yhdistää eteentaivutukset, taaksetaivutukset ja lankun yhdeksi virtaukseksi.
Intia · laajasti levinnyt 1900-luvun alussa
- 012 Tekniikka
Nadi Shodhana (vuorosierainhengitys)
Nāḍī Śodhana
Rauhallinen hengitysharjoitus, jossa toinen sierain suljetaan sormella ja hengitetään vuorotellen kummastakin.
Intia · klassiset hatha-tekstit
Explore 108
26 / 108
Julkaistu
Tietoa
Miksi 108
Intialaisissa perinteissä 108 tunnetaan malan helmien lukumääränä; Japanissa temppelikelloja lyödään uudenvuodenaattona 108 kertaa. Vuosina 2026–2030 TOHWA esittelee 108 harjoitusta ja ajatusta yksi kerrallaan.
Lue lisää