今のあなたに、ひとつのヨガ。
4つ選ぶと、おすすめの一本へ。
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あなたへの一本
自律神経を整える夜のヨガ（ライブレッスン） 50分
- 50分
- 目安：はじめて〜
- 流派・スタイル
ライブで行われた夜のレッスン。ゆっくりとした動きと呼吸で、心身を落ち着かせます。
チャンネル：B-Flow
この実践について：ハタ・ヨガしっかり動くフローヨガ（ライブレッスン） 57分
- 57分
- 目安：初心者〜
- 流派・スタイル
ライブで行われた約1時間のフロー。しっかり動いて全身を目覚めさせます。
チャンネル：B-Flow
この実践について：ヴィンヤサ・ヨガ股関節がやわらぐヨガ（ライブレッスン） 43分
- 43分
- 目安：はじめて〜
- 流派・スタイル
ライブで行われたレッスン。体が硬い方も、時間をかけて股関節をほぐします。
チャンネル：B-Flow
この実践について：ハタ・ヨガマタニティヨガ 前半 15分
- 15分
- 目安：はじめて〜
- 流派・スタイル
ゆったりとした動きで、肩や腰まわりをやさしくほぐす前半のクラス。
妊娠中は、かかりつけの医師や助産師に相談のうえで行いましょう。
チャンネル：B-Flow
この実践について：ハタ・ヨガ同じシリーズの動画
マタニティヨガ 後半 19分
- 19分
- 目安：はじめて〜
- 流派・スタイル
股関節まわりをほぐし、下半身をめぐらせる後半のクラス。
妊娠中は、かかりつけの医師や助産師に相談のうえで行いましょう。
チャンネル：B-Flow
この実践について：ハタ・ヨガ同じシリーズの動画
妊婦さんのための太陽礼拝 16分
- 16分
- 目安：はじめて〜
- 技法
妊娠中の身体に合わせてアレンジした、やさしい太陽礼拝。
妊娠中は、かかりつけの医師や助産師に相談のうえで行いましょう。
チャンネル：B-Flow
この実践について：太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）妊婦さんのためのウォームアップ 14分
- 14分
- 目安：はじめて〜
- 流派・スタイル
体が硬い方やヨガがはじめての妊婦さんにも、無理のないウォームアップ。
妊娠中は、かかりつけの医師や助産師に相談のうえで行いましょう。
チャンネル：B-Flow
この実践について：ハタ・ヨガ全身を整えるマタニティヨガ 26分
- 26分
- 目安：はじめて〜
- 流派・スタイル
首・肩・腰・骨盤まわりと、全身をていねいに整えていきます。
妊娠中は、かかりつけの医師や助産師に相談のうえで行いましょう。
チャンネル：B-Flow
この実践について：ハタ・ヨガ心と体をゆるめるリラックスヨガ 35分
- 35分
- 目安：初心者〜ヨガ好き
- 流派・スタイル
ゆったりとしたポーズと呼吸で、緊張した心と体をゆるめていきます。初心者にも。
実際にやってみました。初心者の方や、ヨガが好きな方にちょうどいいと思います。
チャンネル：B-Flow
この実践について：ハタ・ヨガ※ おすすめは目安です。体調に不安がある場合は医師や講師に相談してください。
Concept
動くこと、息をすること、 静まること。
TOHWA は、ヨガを単なる運動としてではなく、人間の身体・呼吸・精神・自然・文化をつなぐ営みとして捉えます。古典の知恵と現代の実践、日本の余白と北欧の静けさ。そのあいだに、ゆっくりと深呼吸できる場所をつくります。
- 01
身体
アーサナを通して、今の身体と対話する。
- 02
呼吸
プラーナーヤーマで、内側のリズムを整える。
- 03
精神
瞑想と哲学で、心の静けさを知る。
- 04
自然と文化
土地と季節、伝統と暮らしにひらく。
Featured Practices
注目の実践
- 001 流派・スタイル
ハタ・ヨガ
Haṭha Yoga
アーサナ（ポーズ）と呼吸法を中心に、身体を通して心を整える伝統的なヨガ。現代の多くのスタイルの土台です。
インド／11世紀頃から文献に登場
- 002 流派・スタイル
アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ
Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga
決められた順序のポーズを、呼吸と動きを連動させて流れるように行う、力強いダイナミックなヨガ。
インド・マイソール／20世紀
- 003 流派・スタイル
アイアンガー・ヨガ
Iyengar Yoga
正確なアライメント（姿勢の配列）を重視し、ブロックやベルトなどの補助具を使って一人ひとりに合ったポーズをつくるヨガ。
インド・プネー／20世紀
- 005 流派・スタイル
陰ヨガ（イン・ヨガ）
Yin Yoga
床の上で行う受動的なポーズを、数分間ゆっくりと保持する静かなヨガ。
北米／1970〜90年代
- 010 技法
太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）
Sūrya Namaskāra
前屈・後屈・板のポーズなどを一続きに行う、ヨガの代表的な連続動作。
インド／20世紀初頭に広く普及
- 012 技法
ナーディ・ショーダナ（片鼻交互呼吸）
Nāḍī Śodhana
指で片方の鼻孔を閉じ、左右交互に呼吸する穏やかな呼吸法。
インド／ハタ・ヨガの古典文献
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About
なぜ 108 なのか
108 は、インドの伝統で数珠（マーラー）の珠の数として知られ、日本では除夜の鐘の数としても親しまれてきた数字です。TOHWA は 2026 年から 2030 年にかけて、108 の実践と思想を一つずつ紹介していきます。
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